목표달성투두리스트가 자꾸 실패하는 이유는? 뇌 구조로 본 진짜 원인과 대안
투두리스트를 적어도 다 못 끝내고 자책하게 되는 건 의지 부족이 아니라 뇌의 작동 방식 때문일 수 있습니다. 미완료 항목이 머릿속을 점유하는 자이가르닉 효과, 계획이 인지 부담을 더는 연구, 그리고 원인별 대안을 정리했습니다.
목표달성
목표를 적고, 쪼개고, 끝까지 지키게 만드는 과학 — 목표 적기 효과, 새출발 효과, 분기 목표.
- 목표달성SMART vs OKR — 목표 설정 프레임워크, 뭐가 다르고 언제 뭘 쓸까?
가장 많이 쓰는 두 목표 설정법, SMART와 OKR을 같은 기준으로 비교한다. 무엇이 다르고, 개인·팀 상황별로 어느 쪽이 더 맞는지 목표설정 연구를 근거로 정리했다.
- 목표달성만다라트 작성하는 법 — 오타니처럼 목표를 쪼개는 9칸 표
메이저리거 오타니 쇼헤이가 고1 때 썼다고 알려진 만다라트 목표표. 9×9칸을 채우는 순서와, 큰 목표를 작은 행동으로 쪼개는 것이 왜 효과적인지(목표설정 이론)까지 단계별로 정리했다.
- 목표달성목표를 적으면 정말 이뤄질까? — 뇌과학 연구 3가지로 본 목표달성의 비밀
목표를 적으면 달성률이 오른다는 게 사실일까? 도미니칸대 목표 연구, UCL의 66일 습관 연구, 새출발 효과까지 — 검증된 연구 3가지로 목표달성의 원리와 실전 적용법을 정리했다.
